co mam zrobic

Czytałem to i starałem się dostosować bo i tak zmniejszyłem ilość serii, ale nie wiem co dalej zrobić czy z czegoś rezygnować czy jak nie mam pojęcia, a co do 6 treningów tygodniowo to nie dam kopmletnie rady dlateogo spomagam sie rowerkiem w domu w dni wolne jeżdze więcej niż treningowe. A co z tym brzuchem i przedramionami ??

[...] ale i tak ich slysze. Jako ze jestem czlowiekiem milujacym spokoj i cisze () podchodze do nich i sie ladnie pytam czy mogliby przestac drzec morde. Uslyszalem od lebka ze mam zrobic mu pale i potem *******lac, jako ze nie jestem nerwowy dostal 1 tube. Reszta zamilkla, chce wrocic na miejsce i bohater do mnie ze "juz ****a nie [...]

[...] I co z tego? Jasne, w obronie ciemiężonych. Cel szczytny. W Afryce od dziesiątków lat ludzie są ciemiężeni:( Bronić ich nie trzeba. Nie maja ropy... A tak na marginesie, nie mam nic zarówno do amerykanów jak i arabów. Normalni ludzie. Chcą żyć jak każdy. A wpływ na to kto nimi rządzi maja taki sam jak my. Nie chciałbym, aby ktoś na podstawie [...]

[...] - znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz. tania? zależy co masz na myśli, jedzenie kosztuje, najłatwiej nie jeść nic wtedy wychodzi tanio ;D Nie boje sie. Tylko mam 16 lat, mieszkam dalej z rodzicami. Przeciez specjalnego jedzenia mi specjalnie nie beda kupywac. Noi jak popatrzylem na te fora, rowniez tutaj. To diety to same ryze, [...]

[...] staraj sie robic.. " czyli znaczy mozesz mi to tak przystepnie wyjasnic w 2 slowach? ok, przerwe moge skrocic do .. 40 sekund? i o co chodzi z tym ze przesadzam? mam dac mniej powtorzen czy jak? czy co zmienic jeszcze? i znaczy co- mam najpierw mase zrobic a potem rzeźbe tak? no to dobra, to jest kwestia odzywiania chyba Zmieniony [...]

[...] po jakims czasie ??? Jak to jest z tym !!! Prosze odpiszcie co trzeba zrobic przed zazyciem tego leku ??? (badania i co jescze ???) Wszystko i bardzo szczegolowo mnie interesuje !!! Do jakiego najlepiej mam sie lekarza zglosic ??? Prosze o pomoc bo juz prawie zglupialem !!! Dziekuje za wszystko z gory i czekam na odpowiedz. !!! K.I.N.G.

[...] po jakims czasie ??? Jak to jest z tym !!! Prosze odpiszcie co trzeba zrobic przed zazyciem tego leku ??? (badania i co jescze ???) Wszystko i bardzo szczegolowo mnie interesuje !!! Do jakiego najlepiej mam sie lekarza zglosic ??? Prosze o pomoc bo juz prawie zglupialem !!! Dziekuje za wszystko z gory i czekam na odpowiedz. !!! K.I.N.G.

[...] posilkow zle oblicza kalorie (tzn zaniza ilosc), albo korzysta z bardziej miarodajnych wzorow. III Napisalem jakas odzywka – czy cos możecie polecic? IV Jeszcze mam pytanie co do muesli na sniadanie; a dokladnie: Musli z rodzynkami i orzechami 120g /13,8b/15,24t/75,48w/453,6kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g / [...]

[...] tu będzie koktajl tj 400ml mleka 1,5% 200ml jogurtu naturalnego 150g bananów 50g ryżu białego 22:00 kolacja 200g sera półtłustego 15ml oliwy z oliwek Co sądzicie o tym? Może powinienem gdzieś tu dodać omega3, nie mam pojęcia gdzie ;p Ten posiłek po treningu ma mało białka, może dorzucić tam trochę ostrowi? Waga 80kg Wzrost 180 Cel masa Wiek 17

[...] <pate_q> i co? <alek> po 30 minutach rozmowy chcieli przejść na chrześcijaństwo ================================================================== <stoke> mam fajnego ksiedza :D <Jadol> dlaczego? <stoke> dziewczyna z mojej klasy po sprawdzianie się do niego pluła, że napisała tak jak on na lekcji mówił, a on na to [...]

[...] post podobnej treści ,skasowałem bo ten ładniejszy}:-( ,Paatik można odejść ,czasami potrzeba ,lecz ta decyzja powinna być Twoja a nie powodowana emocjami:-)) wiesz ile ja wczoraj myśli miałem w głowie ile decyzji i wiesz co chciałem zrobić :-?{{:-(,którą drogą bym nie poszedł zrobiłbym zle bo tutaj mam WAS};-) ps.a z osiołkami się nie zadawaj

[...] koleś w szkole, zaczął mnie popychać, zaczepiać, w końcu on (a może ja, nie pamiętam) rzucił propozycję bójki. No to ok, stajemy naprzeciw siebie, ja - jakby to powiedzieć - mam miękkie nogi, ale wiem że jak trzeba będzie to będą służyć dobrze. Myślę co tu zrobić, czy zaatakować, czy czekać, wybrałem to drugie, i tak staliśmy pewnie z 10-30 sek. [...]

[...] ale jednak jak robisz stricte biceps to ciało powinno cokolwiek czuć, chociaż lekkie szarpanie przy napinaniu mięśnia. Staż 10 miesięcy dieta od początku do kwietnia, teraz mam małe podłamanie i ostry zapierdziel i odpuściłem sobie liczenie makro i jedzenie czysto, ale to nie tak, że jem same cheaty, po prostu pozwalam sobie na lody czy [...]

Pavla znam, to mój qmpel z treningów...(Karol się kłania!) Po dwóch latach przerwałem treningi z przyczyn ode mnie niezależnych( szkołę mam na 2 zmiany i akurat w te dnie co mam na popołudniu były treningi..) Doszedłem już do niezłego poziomu, kilka thomasów kręciłem. Teraz jest gorzej, już nie mogę dobrze zrobić szpagatu... Mam nadzieję że od [...]

kurde nie wiem co i jak z ta dietka wiec jak to 5kg mam zgubić ? moze spruboje cos ułozyć . Nie weim jak to zrobic chodzi o to ze nie wiem co naprzyklad mam zjeść sobie z rana przed szkolą? wtedy co mam jesc w szkole lub co mam ze soba brac do szkoly za jedzenie.. Hmmm pomozecie :(.

[...] chciałbym sie z wami wszystkimi przywitać poniewaz jest to moj pierwszy post na forum "sfd" temat bardzo ciekawy i na topie. Chciałbym osobiscie napisaz ze tez mam czsami takie problemy ze ktos mnie zaczepia i nie wiem co wtedy zrobic czy przylac mu czy nie przejmowac sie tym. Raz 4 ludzi mnie zaczepilo z niewiadomych mi przyczyn i [...]

[...] z wody(brokuly brukselka fasolka szparagowa) 4)tunczyk lub makrela jakies 120 +warzywa+pestki z dyni albo oliwa 5)serek wiejski 200gr i siemie lniane.. Boje sie dodac wegle bo od nich ewidentnie tyje,ale mysle ze powinnam w niedziele,sie jakos doladowac.acha po silowym zawsze pije odzywke z 30gr otreby albo platki owsiane. Co ja mam zrobic.

[...] dlatego że za dużo było ćwiczeń i na klatke i na triceps ale z takim planem jak powyżej napewno dam rade! Nad środą i piątkiem jeszcze się zastanowie. Pomyśle jakie ćwiczenia najbardziej lubie i co mam wywalić a co zostawić a na poniedziałek już musze być gotowy (to już jutro he he ) CZY TAKI TRENING W PONIEDZIAŁEK MOŻE BYĆ ?????????????

[...] zawsze??? no,,, k u fff aa!!!!!!!!!!!! zła jestem następny pan mądry powiedział "od biegania się chudnie"ale nei wie że jak biegałam dawniej to owszem schudłam ale na chwile, później organizm przyzwyczaił się chyba do takiego codziennego wysiłku no co ja mam zrobić? nie chce już mieć tego zadka, z chęcią go komuś oddam.. w dobre ręce!

A bym zapomniał.. Planuje zrobić własne musli, jakąś większą ilość ze 2-3 kg i pytanie co do tego kupić? Wiem że podstawą będą owsiana ale co dalej? Teraz jem te musli "Fitness" ale tylko dokończe to co mam i wypyerdalam bo ma cukier w sobie...